1. ¿Qué es la Calculadora TDEE?

La Calculadora TDEE (Gasto Energético Total Diario) estima las calorías que tu cuerpo quema en un día, teniendo en cuenta tu peso, altura, edad y nivel de actividad física.

2. ¿Cómo Funciona la Calculadora?

La calculadora utiliza la fórmula estándar:

Donde:

• \( peso \) — Peso corporal en kilogramos
• \( altura \) — Altura en centímetros
• \( edad \) — Edad en años
• \( factor\ de\ actividad \) — Multiplicador según nivel de actividad

Explicación: La fórmula calcula primero la tasa metabólica basal y luego la multiplica por el factor de actividad para obtener el gasto energético total diario.

3. Importancia del Cálculo del TDEE

Detalles: Conocer tu TDEE es esencial para planificar dietas de pérdida de peso, aumento de masa muscular o mantenimiento del peso actual.

4. Uso de la Calculadora

Consejos: Introduce tu peso en kg, altura en cm, edad en años y selecciona tu nivel de actividad. Todos los valores deben ser válidos (peso > 0, altura > 0, edad entre 1-120).

5. Preguntas Frecuentes (FAQ)

P1: ¿Qué significa TDEE?
R: TDEE significa "Total Daily Energy Expenditure" o Gasto Energético Total Diario en español.

P2: ¿Cómo elijo mi factor de actividad?
R: Sedentario (poco o ningún ejercicio), Ligero (ejercicio ligero 1-3 días/semana), Moderado (ejercicio moderado 3-5 días/semana), Activo (ejercicio intenso 6-7 días/semana), Muy Activo (ejercicio muy intenso y trabajo físico).

P3: ¿Es precisa esta calculadora?
R: Proporciona una estimación basada en fórmulas estándar, pero los resultados pueden variar según el metabolismo individual y otros factores.

P4: ¿Con qué frecuencia debo recalcular mi TDEE?
R: Se recomienda recalcular después de cambios significativos de peso (±5 kg) o nivel de actividad.

P5: ¿Puedo usar esta calculadora para objetivos específicos?
R: Sí, para perder peso consume 300-500 kcal menos que tu TDEE, para ganar peso consume 300-500 kcal más.