1. ¿Qué es el Déficit Calórico?

El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que tu cuerpo quema (TDEE) y las calorías que consumes. Es fundamental para la pérdida de peso, ya que obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía.

2. ¿Cómo Funciona la Calculadora?

La calculadora utiliza la fórmula simple:

Donde:

• TDEE - Gasto Energético Total Diario (calorías que quemas en un día)
• Calorías Consumidas - Calorías que ingieres a través de alimentos y bebidas

Explicación: Un déficit positivo indica que estás consumiendo menos calorías de las que quemas, lo que resulta en pérdida de peso.

3. Importancia del Déficit Calórico

Detalles: Mantener un déficit calórico adecuado es crucial para una pérdida de peso saludable y sostenible. Un déficit demasiado grande puede ser contraproducente y afectar negativamente la salud.

4. Uso de la Calculadora

Consejos: Introduce tu TDEE en kcal/día y las calorías consumidas en kcal/día. Ambos valores deben ser válidos (números positivos). Para mejores resultados, utiliza un seguimiento preciso de tu consumo calórico.

5. Preguntas Frecuentes (FAQ)

P1: ¿Qué es un déficit calórico saludable?
R: Un déficit de 300-500 kcal/día generalmente se considera seguro y efectivo para una pérdida de peso gradual de 0.5-1 kg por semana.

P2: ¿Cómo calculo mi TDEE?
R: El TDEE se puede calcular usando fórmulas como Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor, considerando tu nivel de actividad física.

P3: ¿Puedo tener un déficit demasiado grande?
R: Sí, déficits muy grandes pueden causar pérdida muscular, fatiga, deficiencias nutricionales y ralentizar el metabolismo.

P4: ¿Debo mantener el mismo déficit todo el tiempo?
R: No, es recomendable ajustar periódicamente el déficit según tu progreso y hacer pausas de mantenimiento ocasionalmente.

P5: ¿El déficit calórico es lo único importante para perder peso?
R: Aunque es fundamental, también importa la calidad nutricional de los alimentos, el ejercicio y otros factores de estilo de vida.