1. ¿Qué es el Déficit Calórico?

El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que tu cuerpo quema (TDEE) y las calorías que consumes. Es fundamental para la pérdida de peso, ya que obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía.

2. ¿Cómo Funciona la Calculadora?

La calculadora utiliza la fórmula simple:

Donde:

• \( TDEE \) — Gasto Energético Total Diario (Total Daily Energy Expenditure)
• \( Calorías\ Consumidas \) — Calorías ingeridas a través de alimentos y bebidas

Explicación: Un déficit positivo indica que estás quemando más calorías de las que consumes, lo que resulta en pérdida de peso.

3. Importancia del Déficit Calórico

Detalles: Mantener un déficit calórico adecuado es esencial para una pérdida de peso saludable y sostenible. Un déficit demasiado grande puede ser contraproducente y afectar negativamente la salud.

4. Cómo Usar la Calculadora

Consejos: Introduce tu TDEE en kcal/día y las calorías consumidas en kcal/día. Ambos valores deben ser válidos (TDEE > 0, calorías ≥ 0).

5. Preguntas Frecuentes (FAQ)

P1: ¿Qué es un déficit calórico saludable?
R: Un déficit de 300-500 kcal/día suele ser sostenible y efectivo para perder 0.5-1 kg por semana.

P2: ¿Cómo calculo mi TDEE?
R: El TDEE se calcula considerando tu metabolismo basal y nivel de actividad física. Existen calculadoras específicas para estimarlo.

P3: ¿Es peligroso un déficit calórico muy grande?
R: Sí, déficits superiores a 1000 kcal/día pueden causar pérdida muscular, fatiga y problemas metabólicos.

P4: ¿Debo mantener el mismo déficit siempre?
R: No, es recomendable ajustar periódicamente el déficit según tu progreso y cambios en el peso.

P5: ¿Qué pasa si tengo un superávit calórico?
R: Un superávit calórico (TDEE menor que calorías consumidas) resulta en aumento de peso.