1. ¿Qué es el Déficit Calórico?

El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que tu cuerpo quema (TDEE) y las calorías que consumes. Es fundamental para la pérdida de peso, ya que obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía.

2. ¿Cómo Funciona la Calculadora?

La calculadora utiliza la fórmula simple:

Donde:

• \( TDEE \) — Gasto Energético Total Diario (Total Daily Energy Expenditure)
• \( Calorías\ Consumidas \) — Calorías ingeridas a través de alimentos y bebidas

Explicación: Un déficit positivo indica que estás consumiendo menos calorías de las que quemas, lo que resulta en pérdida de peso.

3. Importancia del Déficit Calórico

Detalles: Mantener un déficit calórico adecuado es esencial para una pérdida de peso saludable y sostenible. Un déficit demasiado grande puede ser contraproducente y afectar negativamente el metabolismo.

4. Uso de la Calculadora

Consejos: Introduce tu TDEE en kcal/día y las calorías consumidas en kcal/día. Ambos valores deben ser números válidos (TDEE > 0, calorías ≥ 0).

5. Preguntas Frecuentes (FAQ)

P1: ¿Qué es el TDEE?
R: El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo la tasa metabólica basal y la actividad física.

P2: ¿Cuál es un déficit calórico saludable?
R: Un déficit de 500-1000 kcal/día generalmente resulta en una pérdida de peso de 0.5-1 kg por semana, considerada segura y sostenible.

P3: ¿Cómo calculo mi TDEE?
R: El TDEE se puede estimar usando calculadoras en línea que consideran edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física.

P4: ¿Puedo tener un déficit demasiado grande?
R: Sí, déficits muy grandes pueden causar pérdida muscular, fatiga, y ralentizar el metabolismo. Se recomienda no superar las 1000 kcal de déficit diario.

P5: ¿Debo ajustar mi déficit con el tiempo?
R: Sí, a medida que pierdes peso, tu TDEE disminuye, por lo que debes recalcular periódicamente tu déficit calórico para continuar progresando.